Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι σταθερές νύχτες ύπνου και οι πρωινές ρουτίνες συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. .




Εμείς, πιστεύουμε ότι υγιεινή ζωή είναι να έχεις καλές συνήθειες. Και αυτή τη φορά, θα θέλαμε να δείξουμε γιατί η ρουτίνα αφύπνισης μπορεί να μας αλλάξει τη ζωή.

1. Θα νιώσουμε πιο προνοητικοί και επίμονοι


2. Θα είμαστε πιο προσεκτικοί και λιγότερο ανήσυχοι


3. Θα είμαστε λιγότερο αναβλητικοί


4. Θα είναι λιγότερο πιθανό να έχουμε αρνητικές σκέψεις



5. Θα είμαστε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή μας

Η αυστηρή ώρα ύπνου και αφύπνισης κάνει τους ανθρώπους πιο ικανοποιημένους. Αυτό ανέφερε μια έρευνα με 1.033 άτομα. Η τακτική ρουτίνα αφύπνισης οδήγησε σε 13% περισσότερη ικανοποίηση από την προσωπική ζωή των ανθρώπων, 18% αύξηση της οικονομικής τους κατάστασης και 21% μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
6. Θα έχουμε περισσότερη ενέργεια

Όσοι προσπάθησαν να ξυπνήσουν την ίδια ώρα κάθε μέρα θα συμφωνήσουν πως τα αποτελέσματα είχαν αρκετό ενδιαφέρον καθώς είχαν περισσότερη ενέργεια και η ποιότητα της ημέρας τους ήταν καλύτερη. Όσοι παίρνουν με ησυχία το πρωινό τους, κάνουν ένα γρήγορο τρέξιμο και φτιάχνουν με ησυχία το φαγητό για τη δουλειά τους, έχουν δει την ενέργειά τους να εκτοξεύεται.
7. Η πέψη μας θα είναι καλύτερη

Έχουμε έναν κιρκάδιο κύκλο, γνωστό και ως φυσική, εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Σε σχέση με αυτό, έχουμε ένα εντερικό ρολόι που λειτουργεί ανάλογα. Ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία με το να ξυπνάμε και το να πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια ώρα καθώς και το να τρώτε τακτικά γεύματα, το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί καλύτερα ενώ διατηρεί σε τάξη το έντερο, το στομάχι και τον μεταβολισμό μας.


8. Το ανοσοποιητικό μας θα είναι πιο δυνατό

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσία. Είναι απαραίτητος για τον εγκέφαλο και τη συνολική υγεία, και επίσης εξαρτάται από τον κιρκάδιο κύκλο, όπως ακριβώς και πέψη. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να μας κοιμίζει το ίδιο καλά όσο και να μας ξυπνάει. Το να έχουμε μια τακτική ώρα αφύπνισης μπορεί να βοηθήσει την υγεία μας, ενώ θα κρατήσει επίσης τον μεταβολισμό μας σε ισορροπία.